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Ainda não consegui me pesar para entrar no desafio 5 Kg a menos até o Natal. Vou fazer isso assim que possível. Está um pouco corrido por aqui, por isso o post vai ser curto.

Bye, bye.

Tudo entrando no lugar

Tudo tem seu preço, tudo ao seu tempo. Depois de um considerável período só com problemas em cima de problemas, a vida começou a respirar de novo. O que me manteve firme? Minha idéia de pensamento positivo e amor a Deus.

Fui visitar minha família em Santa Catarina no feriadão, foi uma viagem cansativa, mas valeu muito.

Fazia tempo que eu não dançava, ria e me divertia tanto com meu marido. Ele adorou minha terra natal, pra quem não sabe sou da região serrana do estado, um município muito pequeno, com no máximo 2.000 habitantes. É, é a típica cidade que todo mundo se conhece e fala da vida de todo mundo.

Lá foi só churrasco, banho de cachoeira, festa tradicional e muita risada. Fazia três anos que eu não visitava meus avôs, tios e primas. Exatamente o mesmo tempo que eu tenho de relacionamento com meu marido, ou seja, ele foi lá conhecer a ‘parentada’.

Chegando aqui, mais uma coisa boa, fui promovida! Meu prazo de experiência vencia agora dia 12 e de quebra ganhei uma promoção. Vou trabalhar no departamento comercial da empresa e com um aumentinho de salário, é claro!

Agora é só esperar o departamento de seleção arrumar uma pessoa pra ficar no meu lugar e eu irei treiná-la por uns dias, daí já poderei assumir minha nova função.

Tudo está se encaixando perfeitamente para eu ter um final de ano feliz. Já estou vendo preços de academias, porque eu sempre gostei de fazer exercícios e me fazia um bem danado.

Desde que eu aderi a idéia de pen sar pra frente, em ver o lado bom de tudo, as coisas só têm dado certo pra mim, ou pelo menos se organizando mais rápido. Não tenho como negar que isso funciona. Estou mais motivada do que nunca e agradecendo a Deus a cada instante.

Bye, bye.

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Um convite para refletir

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Não basta cuidar do corpo, sua alma e coração também precisam de atenção!

Mantendo o meu propósito

Continuo firme e forte no meu propósito de vida saudável sem contar calorias. Confesso  que não tenho vontade de me pesar, até porque estou me sentindo bem, satisfeita. Quando me sentir segura ou necessidade de me pesar eu irei.

Nesse feriado vou pra Santa Catarina visitar meus avós e tios com meu marido, estou super ansiosa!

Minha alimentação continua caminhando consideravelmente bem. Essa semana além dos alimentos citados na postagem anterior eu inclui:

• Repolho
• Vagem
• Cebola
• Batata doce
• Milho
• Linhaça
• Melancia
• Laranja
• Abacaxi

Estou tentando incluir a maior variedade possível. A única coisa que mantenho são aquelas coisas básicas como arroz, feijão, batata, carne assada ou ensopada. Não sei, mas os grelhados não têm me atraído, então os assados estão mais ativos no meu cardápio.

Ontem, domingão, fiquei na macarronada ao sugo com frango assado. Foi ótimo, só pequei porque tomei coca-cola. Mesmo assim estou satisfeita.

No dia-a-dia como num restaurante próximo ao trabalho super “natureba”, a comida tem cara de feita em casa mesmo e todo tipo de verdura e legume, até linhaça eles colocam no buffet. E pra beber eu adotei suco 100% natural que também é ótimo e fresquinho. Não tem como comer errado, até porque tem pouca fritura disponível, às vezes acho estranho. Claro que batata frita e um salgadinho sempre estão lá, mas é difícil eu ficar tentada com tanta opção saudável e bem feita que tem disponível.

Na última semana minha única queixa é que tive muita retenção de líquido por causa da danada da M., foi tão forte que meus sapatos ficaram apertados, mas agora tudo está melhor.

Bye, Bye.

Encontrando meu equilíbrio

Estou mesmo fazendo o teste de não contar calorias e vou te dizer, me sinto ótima. Por mais incrível que isso possa parecer, depois que deixei de ficar enlouquecendo com números tenho feito escolhas mais saudáveis.

Troquei o refrigerante zero por suco, não passo horas sem comer, frutas têm estado mais presentes nos lanches, entre outras coisas.

Muitas vezes eu não comia certos itens por causa do número de calorias, é o caso do suco natural que eu insistia em trocar pelo refrigerante light só para poupar.

Além disso, uma variedade de verduras e legumes tem feito a festa no meu prato diariamente. Salada de feijão branco, agrião, alface, cenoura, tomate, pepino, brócolis, espinafre, beterraba e couve.

Frutas?
Mamão religiosamente todas as manhãs. Fora isso, maçã, pêra e manga são as que entraram até agora.

As carnes tenho optado espontaneamente pelas assadas, vez ou outra ensopada.

Estou incorporando mais leite, tinha praticamente abonado ele, mas eu gosto e me sustenta de manhã, então estou tomando todos os dias.

Engraçado que agora sem ter controle de valores quase não tenho tanta necessidade de doces, nem mesmo aquela barrinha da bauducco que eu estava viciada. Chocolate? Segui a dica da nutricionista de uma amiga, um alpino congelado quando dá vontade, dessa forma comemos mais devagar e matamos o desejo evitando compulsão mais tarde.

Outra coisa que alterei foi meu café da manhã que era meio pobre. Agora adicionei pão, frios, meu sagrado mamão e o já citado leite. Uma vez ou outra troco o pão por um pedaço de bolo simples. Após essa medida, não senti mais fomes malucas até a hora do almoço.

Estou com a consciência mais leve, tranqüila, com a idéia fixa que uma hora vou achar o equilíbrio alimentar perfeito. Resolvi inverter tudo, mudar primeiro por dentro, para daí ver resultado por fora, essa medida pode me dar resultados mais lentos, porém definitivos.

Contar calorias até quando?

Tem dias que definitivamente contar calorias, pontos ou o que mais você quiser se torna  chato e cansativo.

Já percebi que muitas vezes acabamos desistindo do processo de reeducação sucumbindo à compulsão não pelos alimentos que consumimos no dia-a-dia, e sim porque o controle rigoroso de contar gramas e calorias torna-se, com o passar do tempo, um método até irritante.

No começo essa estratégia de controle ajuda muito, porém chega um estágio que se torna necessário treinar o “olhometro”. Afinal, se a gente não der início a ter controle por nós mesmos e não por cálculos o processo de reeducação fica defasado.

Depois de um tempo você já sabe o que é certo ou errado numa alimentação equilibrada e assim como você não aprendeu a identificar as escolhas certas em uma semana, aprender a ter parâmetro espontaneamente também exige treino. Por isso, não adianta achar que isso só se deve fazer quando chegar ao peso ideal, porque você corre o sério risco de entrar no efeito sanfona.

Cá entre nós, duvido que você idealiza contar calorias pra sempre para manter o peso, eu não agüentaria! E isso só provaria que você não mudou seus hábitos alimentares. Todo mundo merece ter uma vida alimentar normal, sem tanta “novela” e regras. Acho que isso é um objetivo de todas nós em processo de emagrecimento.

Se você depende fortemente de contar calorias, regrinhas, e afins sinto dizer que a sua reeducação está com alguma falha ou terá no futuro. A reeducação alimentar baseia-se em encarar a comida de uma forma diferente, ter controle sob você mesma, mudar hábitos e o seu último estágio de evolução é caracterizado por você saber fazer escolhas espontaneamente.

Comece a treinar isso logo, porque quando chegar ao peso ideal vai achar que pode relaxar as rédeas e conseqüentemente pode engordar tudo de novo.

Ainda não tem controle sob você? Não se sente pronta para se dar mais esse aprendizado? Você ainda não está reeducada e nem estará até conseguir essa proeza. Pra educar é preciso ensinar, testar, errar e aprender!

No momento que você priorizar o que é essencial sem uma tabela, você estará pronto pra dizer: “Eu fiz reeducação alimentar”. Enquanto você depender dos cálculos ainda será uma menina “mal educada” tentando aprender o que é certo e errado. Queira mais do que estar sempre nos primeiros estágios desse aprendizado. Se dê o presente de “passar de ano” em algum momento para aprender uma coisa nova.

Teste-se. Na escola você só vê mesmo se aprendeu fazendo lição de casa e vendo resultado das provas. O resultado não foi bom? Estude mais e faça outra avaliação.

Não tem jeito, só treinando é que você vai conseguir transformar as coisas e aprender.

Eu vou começar a treinar, afinal o que é certo ou errado eu já estou careca de saber, quem tem que estabelecer limites do que entra e sai do meu cardápio sou eu e não a calculadora. E eu quero aprender mais essa etapa.

“Educar é transformar. Reeducação alimentar é um processo de mudança comportamental onde realmente ocorre uma modificação verdadeira nos seus hábitos.”
                                                                                                                                         Fonte

O grande poder do tempo

Depois de dias sem controlar a alimentação, ontem voltei a segurar a onda. Não se  assuste, eu tinha decidido não me preocupar com o que fosse comer até me sentir 100% novamente. E agora me sinto assim, bem. Fiz o que queria, descansei muito nesse feriado.

A dor de estomago aliviou com um belo chá natural de boldo. Pode fazer cara feia, porque eu também fiz na hora e depois de tomar, mas confesso que ajudou.

Desde o aniversário do meu marido não o vi mais, porém conversamos muito ao telefone, ele está outra pessoa, super carinhoso e atencioso. Além disso, aceitou fazer um tratamento psicológico comigo e vamos cuidar juntos da parte espiritual também. Nossa! Isso foi impressionante para mim.

Por conta de todas essas transformações nesse quase um mês separados, decidimos que amanhã ele volta para casa. Não vou negar que quero que ele volte, mas ele ficar pra valer vai depender das atitudes dele e ele sabe disso. Estou confiante.

Hoje vou à casa de uma amiga a noite.

Os problemas estão se solucionando, nada como o tempo. Claro que um tranco ajuda também a fazer as coisas se desacomodarem. Foram, também, muitas orações, muitas lágrimas e muita conversa nesse espaço de tempo.

No trabalho tudo correndo bem. Só está faltando a minha área pessoal voltar nos trilhos, não vejo a hora. Ando muito ansiosa. E isso é que tem me prejudicado, me deixando doente fácil.

Depois da separação, discussão, condições impostas, críticas, ouvir “eu te amo” é muito confortador e difícil de por em dúvida.

Estou feliz, acredito que as coisas estão acontecendo no período certo e da maneira que eu esperava. Agora é colocar nas mãos do tempo mais uma vez, pra ver se de fato valeu a pena e se ajudou definitivamente a melhorar nossa relação, que estava fragilizada e ruindo.


”Só tempo me entrega a razão. Só o tempo reconstrói um coração. Só o tempo presenteara-me com a felicidade. Só o tempo cura as feridas na alma e ensina as lições do amor [...]” - Fonte